마늘의 효능

마늘은 강한 살균 작용을 하며 알리신이라는 성분이 관여하는데 그 살균력을 페니실린에 대비해 본 결과 100:1이었다고 한다.

바이러스나 곰팡이 대장균에 대한 살균효과가 뛰어나 감기 기관지염 소장염 대장염을 예방하는 효능이 있다.

위장이 튼튼해지고 노화를 막는 마늘은 위를 건강하게 하고 소화를 촉진시키는 작용을 하며 알리신 성분이 세포의 노화를 막고 부신 피질등 호르몬 분비를 촉진시킨다.

한방에서는 맛이 맵고 성질은  따뜻한 마늘은 신진대사를 활발하게 하고 몸을 따뜻하게 하여 말초혈관을 확장시키는 작용을 하기 때문에 손발이 차고 아랫배가 찬 사람이 복용하면 효과가 있다고 전한다.

또 혈액순환을 촉진하여 신체 면역기능을 강화하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하기 때문에 동맥경화를 억제하는 효과가 있는데 한방뿐 아니라 서양의 자연요법 전문가들도 마늘은 파슬리와 함께 혼합하여 먹게 함으로써 고혈압을 치료한다.

마늘을 이용한 요리

마늘꼬치구이

재료: 마늘10개 은행10개 꼬치 올리브오일

만드는법

1. 마늘은 씻어 한알씩 떼어 프라이팬에 올리브유를 두르고 익혀 소금으로 간을 해준다.

2. 은행은 팬에 익혀서 껍질을 벗겨 소금으로 간을 해준다.

3. 꼬치에 은행 마늘 순으로 꽂아준다. 

마늘 브로콜리볶음

재료: 마늘8개 브로콜리50g 양송이버섯50g 체리5알 소금 후추 미림 파셀리찹1큰술

만드는법

1. 마늘은 손질하여 둔다.

2. 브로콜리를 깨끗이 손질하여 끓는 물에 데쳐서 마늘 크기보다 약간 크게 썰어준다.

3. 양송이는 반으로 갈라준다.

4. 팬에 기름을 두르고 마늘을 볶다가 양송이 브로콜리를 넣어서 볶아준다.

5. 4에 소금 후추 미림을 넣어서 양념하여준다.

6.접시에 음식을 담고 체리와 파셀리찹을 뿌려준다.

요리연구가/식공간연출학박사 양향자
현)사단법인 세계음식문화원 이사장
현)사단법인 한국푸드코디네이터협회 회장
현)양향자 푸드 앤 코디 아카데미 원장
현)상명대학교 푸드코디네이터 석박사과정외래교수
현)중국 산동대학교외 2개대학 객원교수
전)농림부 한식세계화 포럼위원
전)러시아 국립식품기술대학교외 5개대학 한식초빙교수
전)2012 세계조리사대회 홍보대사
전)2012대한민국 여성 대표멘토12인 선정(문화예술분야대표)
전)연세대학교 외래교수